মুখ ধোয়ার পর ত্বক টানটান লাগছে, গালে সাদা খসখসে ভাব, ঠোঁটের কোনা ফাটছে? নভেম্বর এলেই অনেকের এই একই অভিযোগ। গরমে যে routine ঠিকঠাক চলছিল, শীতে সেটাই আর কাজ করে না। শীতে ত্বকের যত্ন মানে নতুন দশটা product কেনা নয়। আসল কাজ দুটো: ত্বকের ভেতরের পানি ধরে রাখা, আর দুর্বল হয়ে পড়া skin barrier-কে সামলে উঠতে সাহায্য করা।
এই লেখায় পাবেন শীতে ত্বক কেন শুকায়, কোন লক্ষণ দেখলে routine বদলাবেন, সকাল-রাতের ৫ ধাপের winter skincare routine, skin type অনুযায়ী moisturizer, ঠোঁট আর পা ফাটার সমাধান, আর কোন ঘরোয়া উপায় আসলে কাজ করে। নিজের skin type এখনো নিশ্চিত না হলে আগে আমাদের Skin Type চেনার গাইড দেখে নিন।
শীতে ত্বক শুষ্ক হয় কেন?
আমাদের ত্বকের একদম বাইরের স্তরটা (skin barrier) একটা দেয়ালের মতো। এটা ভেতরের পানি আটকে রাখে আর বাইরের ধুলাবালি, জীবাণু ও irritant ঢুকতে দেয় না। শীতে কয়েকটা কারণে এই দেয়ালের উপর চাপ বাড়ে:
- বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়। ডিসেম্বর-জানুয়ারিতে বাতাস শুকনো থাকে, আর শুকনো বাতাস ত্বক থেকে পানি টেনে নেয়।
- গরম পানিতে গোসল আর মুখ ধোয়া। আরাম লাগে ঠিকই, কিন্তু গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলে।
- ধুলাবালি আর বারবার মুখ ধোয়া। শীতে রাস্তায় ধুলা বেশি, তাই অনেকে দিনে কয়েকবার মুখ ধোন। বারবার ধোয়া মানেই বারবার তেল হারানো।
- পানি কম খাওয়া। ঠান্ডায় তৃষ্ণা কম লাগে। শুধু পানি খেলেই ত্বক নরম হয় না, তবে শরীর পানিশূন্য থাকলে সেটা ত্বকেও বোঝা যায়।
Barrier দুর্বল হলে শুধু শুষ্কতা নয়, আগে যে product সহ্য হতো সেটাও জ্বালা করতে পারে। এ নিয়ে বিস্তারিত আছে আমাদের Skin Barrier Damage ও Repair গাইডে।
Dry skin আর Dehydrated skin কি একই?
না। আর এই পার্থক্যটা বুঝলে ঠিক product বাছাই সহজ হয়। Dry skin স্বভাবতই কম তেল তৈরি করে, বয়স আর আবহাওয়ার সাথে এটা বাড়েও। Dehydrated skin-এ ঘাটতি পানির, তেলের নয়। তাই oily skin-ও শীতে dehydrated হতে পারে: উপরে তেলতেলে, কিন্তু ভেতরে টানটান।
Dry skin-এর দরকার ঘন cream আর তেলজাতীয় উপাদান। Dehydrated skin-এর দরকার পানি ধরে রাখার উপাদান (hyaluronic acid, glycerin, panthenol), আর তার উপরে একটা moisturizer।
কোন লক্ষণ দেখলে routine বদলাবেন
নিচের লক্ষণগুলোর দুই-তিনটা মিলে গেলে বুঝবেন শীতে ত্বকের যত্নের routine বদলানোর সময় হয়েছে:
- Face wash-এর পর ১০-১৫ মিনিট ত্বক টানটান লাগে।
- গাল, নাকের পাশে বা কপালে সাদা চামড়া খোসার মতো উঠছে।
- Makeup বা sunscreen লাগালে খসখসে ছোপের মতো দেখায়।
- আগের serum বা toner লাগালে হালকা জ্বালা করে।
- T-zone তেলতেলে থাকছে, অথচ গাল শুকিয়ে টান ধরছে।
- ঠোঁট বারবার ফাটছে, কোনায় ঘা হচ্ছে।
শীতে ত্বকের যত্ন: সকাল-রাতের ৫ ধাপের routine
শীতে ত্বকের যত্ন যত সাদামাটা রাখবেন, ত্বক তত শান্ত থাকবে। শীতে মুখের যত্নে নিচের ৫টা ধাপই বেশিরভাগ মানুষের জন্য যথেষ্ট। প্রতিটা ধাপের সাথে RongRupa-তে পাওয়া যায় এমন একটা product-ও রাখা হলো। সব product original, আর Cash on Delivery, মানে হাতে পেয়ে তারপর টাকা।
ধাপ ১ (সকাল ও রাত): মৃদু cleanser দিয়ে মুখ ধোয়া
যে cleanser-এ মুখ ধোয়ার পর ত্বক খটখটে আর টানটান লাগে, শীতে সেটা তুলে রাখুন। গায়ের সাবান দিয়েও মুখ ধোবেন না, এতে মুখ আরও শুকিয়ে যায়।
সকালে শুধু পানি বা অল্প একটু cleanser-ই যথেষ্ট। রাতে sunscreen আর ধুলা তুলতে একবার ভালো করে ধুয়ে নিন। পানি যেন কুসুম গরম হয়, বেশি গরম নয়।
তৈলাক্ত বা combination ত্বকে এই low pH gel cleanser ভালো মানায়:
শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বকে panthenol যুক্ত cleanser বেশি আরামদায়ক হতে পারে, যেমন PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cleanser।
ধাপ ২ (সকাল ও রাত): ভেজা ত্বকে hydrating toner বা essence
মুখ ধোয়ার পর তোয়ালে দিয়ে ঘষবেন না, আলতো চেপে মুছুন। ত্বক হালকা ভেজা থাকতেই hydrating toner বা essence লাগান, ভেজা ত্বকে পানি ধরে রাখা সহজ হয়। এই ধাপে Vitamin B5 (panthenol) যুক্ত toner বা snail mucin essence ভালো কাজ করে।
ধাপ ৩ (সকাল ও রাত): Moisturizer, কোনোভাবেই বাদ নয়
শীতে ত্বকের যত্নে moisturizer বাদ দেওয়া চলবে না, oily skin হলেও না। Moisturizer ত্বকের উপর একটা পাতলা আবরণ তৈরি করে, যাতে ভেতরের পানি বাতাসে উড়ে না যায়। Ceramide, panthenol, snail mucin বা centella যুক্ত cream শীতে বেশ কাজের। গরমে gel ব্যবহার করলে শীতে একটু ঘন cream-এ যেতে পারেন।
পরিমাণ: মুখ আর গলার জন্য একটা মটরদানার মতো।
কোন skin type-এ কোন moisturizer মানাবে, সেটা নিচে টেবিলে আলাদা করে দেওয়া আছে।
ধাপ ৪ (শুধু সকাল): শীতেও sunscreen
শীতের রোদ মিষ্টি লাগে বলে অনেকে sunscreen বাদ দেন। কিন্তু UVA রশ্মি সারা বছর থাকে, আর দাগ, pigmentation আর ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার বড় কারণ এটাই। ঢাকায় শীতেও দুপুরের রোদে UV যথেষ্ট থাকে। UVA থেকে সুরক্ষার জন্য লেবেলে PA+++ বা PA++++ দেখে নিন। শুষ্ক ত্বকে শীতে moisturizing বা cream ধরনের sunscreen বেশি আরামদায়ক।
পরিমাণ: তর্জনী আর মধ্যমা আঙুলের পুরো লম্বা বরাবর sunscreen-এর একটা করে লাইন টানুন, মুখ আর গলার জন্য এটুকুই লাগবে। রোদে কাজ থাকলে ২-৩ ঘণ্টা পরপর, অফিস বা ক্লাসে থাকলে দুপুরে আরেকবার লাগান। সারাদিন ঘরে থাকলে সকালের একবারই যথেষ্ট।
কোন ত্বকে কোন sunscreen মানায়, জানতে পড়ুন skin type অনুযায়ী sunscreen বাছাইয়ের গাইড।
ধাপ ৫ (রাত): ঠোঁটের যত্ন
ঠোঁটে তেলগ্রন্থি নেই, তাই শীতে ঠোঁট ফাটা সবচেয়ে চেনা সমস্যা। ঘুমানোর আগে একটা ঘন lip mask বা balm লাগিয়ে নিন, সকালেই পার্থক্য টের পাবেন। প্রথমবার কিনলে ছোট 3g সাইজ দিয়ে শুরু করতে পারেন।
এক নজরে শীতে ত্বকের যত্ন: সকাল আর রাতের routine
সকাল: পানি বা মৃদু cleanser → hydrating toner → moisturizer → sunscreen → lip balm
রাত: cleanser দিয়ে ভালো করে মুখ ধোয়া → toner বা essence → serum (ব্যবহার করলে) → একটু ঘন moisturizer → lip mask
পুরো routine-টা স্ক্রিনশট নিয়ে রেখে দিন।
Skin type অনুযায়ী শীতের moisturizer
শীতে মুখের যত্নে সবচেয়ে জরুরি হলো ঠিক moisturizer বেছে নেওয়া। নিজের skin type মিলিয়ে নিচের টেবিল থেকে বেছে নিন।
| Skin type | শীতে যা খুঁজবেন | RongRupa-তে যা পাবেন |
|---|---|---|
| শুষ্ক (Dry) | ঘন cream, ceramide, panthenol | The Face Shop Rice & Ceramide Cream, PURITO Panthenol Cream |
| তৈলাক্ত (Oily) বা Combination | হালকা gel-cream, যা মুখে ভারী লাগে না | iUNIK Centella Calming Gel Cream, COSRX Snail 92 All in One Cream |
| সংবেদনশীল (Sensitive) | সুগন্ধিমুক্ত, soothing, জ্বালা কম করে এমন | Dr.Althea 345 Relief Cream, PURITO Centella Cream Unscented |
| স্বাভাবিক (Normal) | মাঝারি ঘনত্বের cream | Beauty of Joseon Dynasty Cream, TIAM Panthenol Moist Cream |
বাজেট কম? শীতে ত্বকের যত্নে শুধু ৩টা product
সব ধাপ একসাথে কেনা সম্ভব না হলে শুধু এই তিনটা দিয়ে শুরু করুন। শীতে ত্বকের যত্নের বেশিরভাগ কাজ এই তিনটাই করে:
- মৃদু cleanser: তৈলাক্ত বা combination ত্বকে COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser; খুব শুষ্ক বা সংবেদনশীল হলে PURITO Mighty Bamboo Panthenol Cleanser। সকালে শুধু পানি দিয়ে ধুলে একটা cleanser অনেক দিন চলে।
- ঘন moisturizer: DABO All In One Black Snail Repair Cream, শুষ্ক আর স্বাভাবিক ত্বকে রাতে বেশ আরাম দেয়।
- Sunscreen: DABO Collagen Lifting Sun Cream SPF50+ PA+++, creamy texture হওয়ায় শীতে শুষ্ক ত্বকে ভালো মানায়।
খরচ আরও কমাতে ছোট সাইজ দিয়ে শুরু করতে পারেন: COSRX cleanser 50ml আর DABO cream 50g সাইজেও আছে। ঘরে আগে থেকে কোনো সুগন্ধিমুক্ত lotion থাকলে আগে সেটাই শেষ করুন। তিনটা একসাথে নিলে delivery charge একবারই লাগবে। পরে বাজেটে কুলালে hydrating toner বা essence আর একটা lip mask যোগ করুন।
শীতে ঠোঁট ফাটা: কী করবেন, কী করবেন না
যা করবেন:
- দিনে কয়েকবার lip balm, রাতে ঘন lip mask।
- দিনে বাইরে গেলে SPF যুক্ত lip balm, কারণ রোদেও ঠোঁট শুকায়।
- যাদের হাঁ করে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের ঠোঁট রাতে বেশি শুকায়, তাই রাতের lip mask আরও জরুরি।
যা করবেন না:
- জিহ্বা দিয়ে ঠোঁট ভেজাবেন না। থুতু শুকিয়ে ঠোঁট আরও শুষ্ক করে।
- ফাটা চামড়া দাঁত বা নখ দিয়ে টেনে তুলবেন না।
- ঝাল বা টক খাবারের পর ঠোঁট ওভাবেই ফেলে রাখবেন না, জ্বালা বাড়ে। মুছে নিয়ে balm লাগান।
- কোনো balm লাগানোর পর জ্বালা বা ফোলা বাড়লে সেটা বন্ধ করুন।
ঠোঁটের কোনার ঘা ২ সপ্তাহে না সারলে ডাক্তার দেখান। এটা ছত্রাক বা আয়রন-ভিটামিনের ঘাটতি থেকেও হতে পারে, শুধু lip balm-এ সারে না।
শীতে পা ফাটা, হাত আর শরীরের যত্ন
শীতে ত্বকের যত্ন শুধু মুখে সীমাবদ্ধ রাখলে হবে না। হাত, পায়ের গোড়ালি, কনুই আর হাঁটুর ত্বকও দ্রুত শুকায়, বিশেষ করে যারা দিনে বারবার হাত ধোন, থালাবাসন-কাপড় ধোন বা খালি পায়ে মেঝেতে হাঁটেন।
- গোসলের ৩ মিনিটের মধ্যে: শরীর পুরো শুকানোর আগেই body lotion, নারকেল তেল বা ভ্যাসলিন মাখুন। গোসল ৫-১০ মিনিটে শেষ করুন। সরিষার তেল অনেকের ত্বকে জ্বালা আর শুষ্কতা বাড়ায়।
- পা ফাটা ঠেকাতে: রাতে ১০ মিনিট কুসুম গরম পানিতে পা ভিজিয়ে শুধু শক্ত চামড়ায় ঝামা আলতো ঘষুন, ফাটা বা কাটা জায়গায় নয়। তারপর urea যুক্ত foot cream বা ভ্যাসলিন লাগিয়ে মোজা পরে ঘুমান। ফার্মেসিতে লেবেলে "urea" লেখা foot cream চাইবেন। ব্লেড দিয়ে চামড়া কাটবেন না। ডায়াবেটিস থাকলে পা ভেজানো আর ঝামা এড়িয়ে চলুন, পা ফাটলে ডাক্তার দেখান।
- হাতের জন্য: প্রতিবার হাত ধোয়ার পর অল্প hand cream বা lotion। কড়া সাবানের বদলে মৃদু hand wash ব্যবহার করুন।
- কাপড়: উলের সোয়েটার সরাসরি ত্বকে লাগলে অনেকের চুলকায়। নিচে একটা সুতির কাপড় পরে নিন।
শীতে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়: কোনটা কাজের, কোনটা নয়
গ্লিসারিন আর গোলাপজল
কাজ করে, তবে নিয়ম মেনে। খাঁটি গ্লিসারিন ঘন আর চটচটে, শুকনো বাতাসে একা লাগালে উল্টো টান ধরতে পারে। ১ ভাগ গ্লিসারিনে ৩-৪ ভাগ গোলাপজল মেশান, মুখ ধোয়ার পর ভেজা ত্বকে কয়েক ফোঁটা লাগিয়ে উপরে moisturizer দিন।
যে গোলাপজলে alcohol বা আলাদা perfume মেশানো নেই, সেটা নিন (লেবেল দেখে নিন)। মিশ্রণটা অল্প করে বানিয়ে ফ্রিজে রাখুন, এক সপ্তাহে শেষ করুন, আর ফাটা বা ঘা হওয়া ত্বকে দেবেন না।
দুধের সর আর মধু
অল্প সময়ের জন্য মুখে লাগালে অনেকের আরাম লাগে। প্রথমবার কানের পেছনে অল্প লাগিয়ে ২৪-৪৮ ঘণ্টা দেখে নিন। ব্রণপ্রবণ ত্বকে দুধের সর না দেওয়াই ভালো।
যেগুলো মুখে দেবেন না
লেবুর রস, বেকিং সোডা, টুথপেস্ট, কাঁচা হলুদ বা সরিষার তেল মুখে দেবেন না, এগুলো শুষ্ক ত্বকে জ্বালা বাড়ায়। ফাটা বা চুলকানো ত্বকে কোনো ঘরোয়া জিনিসই নয়। আর ঘরোয়া উপায় moisturizer-এর বদলে নয়, পাশাপাশি চলতে পারে।
শীতে যে ৬টা ভুল ত্বকের ক্ষতি করে
- খুব গরম পানিতে মুখ ধোয়া। কুসুম গরম পানিই যথেষ্ট।
- Oily skin বলে moisturizer বাদ দেওয়া। শুষ্ক বাতাসে oily ত্বকও পানিশূন্য হয়ে টানটান, খসখসে আর সংবেদনশীল হয়ে যায়।
- শীতে sunscreen বাদ দেওয়া। দাগ আর pigmentation-এর বড় কারণ এটাই।
- বেশি scrub বা exfoliation। খসখসে চামড়া ঘষে তুললে barrier আরও দুর্বল হয়।
- একসাথে অনেক নতুন product। শীতে ত্বক এমনিতেই সংবেদনশীল থাকে, তাই একবারে একটা নতুন product যোগ করুন।
- ব্রণপ্রবণ মুখে নারকেল বা সরিষার তেল মাখা। এগুলো লোমকূপ বন্ধ করে ব্রণ বাড়াতে পারে, আর সরিষার তেলে অনেকের ত্বক জ্বালা করে। খুব শুষ্ক মুখে রাতে moisturizer-এর উপর পাতলা করে petroleum jelly (ভ্যাসলিন) দেওয়া যায়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
নিয়মিত moisturizer লাগানোর ২ সপ্তাহ পরেও লাল ভাব, চুলকানি বা ফেটে রক্ত পড়া না কমলে dermatologist দেখান। নিচের কোনোটা হলে অপেক্ষা করবেন না:
- ফাটা জায়গায় পুঁজ, হলুদ মামড়ি, ফোলা বা জ্বর।
- রাতে চুলকানি বাড়ে, বাড়ির একাধিক জনের একই সমস্যা, আঙুলের ফাঁকে ফুসকুড়ি (খোসপাঁচড়া বা scabies হতে পারে)।
- গোল আংটির মতো চুলকানো দাগ (দাদ বা ছত্রাক হতে পারে)।
- ডায়াবেটিস আছে আর পা ফাটছে।
- ঠোঁটের কোনার ঘা ২ সপ্তাহেও সারছে না।
ফার্মেসি থেকে নিজে steroid বা 'মিক্সড' cream কিনে মুখে বা দাদে লাগাবেন না। সাময়িক আরাম মিললেও পরে সমস্যা আরও জটিল হয়। American Academy of Dermatology-ও শুষ্ক ত্বক নিয়ে তাদের গাইডে একই ধরনের পরামর্শ দেয়।
সাধারণ প্রশ্ন (FAQ)
Oily skin হলেও কি শীতে moisturizer লাগবে?
হ্যাঁ। শুধু ধরনটা হালকা রাখুন, যেমন gel-cream। Moisturizer বাদ দিলে শুষ্ক বাতাসে oily ত্বকও পানিশূন্য হয়ে টানটান আর খসখসে হয়ে যায়।
শীতে মুখের যত্নে কোন ক্রিম ভালো?
নিজের skin type দেখে বাছুন: শুষ্ক ত্বকে ceramide বা panthenol যুক্ত ঘন cream, তৈলাক্ত ত্বকে হালকা gel-cream। উপরের টেবিলে skin type ধরে সাজানো আছে।
মুখে ভ্যাসলিন বা নারকেল তেল দেওয়া কি ঠিক?
খুব শুষ্ক ত্বকে রাতে moisturizer-এর উপর পাতলা করে petroleum jelly (ভ্যাসলিন) দেওয়া যায়, এতে লোমকূপ বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি কম। তবে ব্রণপ্রবণ মুখে নারকেল তেল না দেওয়াই ভালো। শরীর আর ঠোঁটে দুটোই ব্যবহার করা যায়।
শীতে কি serum বা active ingredient বন্ধ রাখতে হবে?
দোকান থেকে কেনা AHA/BHA বা vitamin C serum বন্ধ করার দরকার নেই, তবে ব্যবহার কমিয়ে দিন, যেমন রোজের বদলে একদিন পরপর। ডাক্তারের দেওয়া tretinoin, adapalene বা ব্রণের খাওয়ার ওষুধ (isotretinoin) চললে নিজে থেকে বন্ধ বা বদল করবেন না, শুষ্কতার কথা ডাক্তারকে জানান। শীতে নিজে নিজে নতুন করে tretinoin শুরু করবেন না।
শীতে ব্রণ বাড়ে কেন, কী করব?
Moisturizer বাদ দেওয়া, মুখে ঘন তেল মাখা আর ব্রণের ওষুধে ত্বক আরও শুকিয়ে যাওয়া, এই তিনটা সাধারণ কারণ। হালকা gel-cream রাখুন। সপ্তাহে ২-৩ রাত salicylic acid cleanser ব্যবহার করতে পারেন। ব্রণ খুঁটবেন না। ডাক্তারের দেওয়া ব্রণের ওষুধ চললে নিজে বন্ধ করবেন না, ডাক্তারকে শুষ্কতার কথা জানান। ব্যথাযুক্ত বড় ব্রণ হলে dermatologist দেখান।
শীতে ছেলেদের ত্বকের যত্ন কীভাবে নেব?
উপরের ৫ ধাপই চলবে, আলাদা routine লাগে না। গায়ের সাবানে মুখ ধোয়া বন্ধ করুন। শেভের পর alcohol-যুক্ত aftershave না দিয়ে moisturizer লাগান, শীতে aftershave-এ জ্বালা বেশি হয়। দাড়ির নিচের ত্বকেও moisturizer দরকার।
বাচ্চাদের কি বড়দের cream দেওয়া যায়?
না। বড়দের serum, acid, whitening বা steroid cream বাচ্চাদের মুখে বা গায়ে দেবেন না। ছোটদের জন্য সুগন্ধিমুক্ত baby lotion, নারকেল তেল বা ভ্যাসলিনই যথেষ্ট। অনেক বাড়িতে শিশুকে সরিষার তেল মালিশ করা হয়, কিন্তু এটা শিশুর নরম ত্বকে জ্বালা আর শুষ্কতা বাড়াতে পারে। গালে লাল খসখসে দাগ এক সপ্তাহে না কমলে শিশু ডাক্তার দেখান।
শীতের routine শুরু করলে কত দিনে পার্থক্য বোঝা যায়?
টানটান ভাব আর খোসা ওঠা সাধারণত ১-২ সপ্তাহে কমে আসে, যদি নিয়মিত মৃদু cleanser আর moisturizer ব্যবহার করেন।
শেষ কথা
শীতে ত্বকের যত্নে দামি product-এর চেয়ে নিয়মটা বেশি জরুরি: মৃদু cleanser, ভেজা ত্বকে moisturizer, দিনে sunscreen আর রাতে ঠোঁটের যত্ন। নভেম্বরেই শুরু করলে ডিসেম্বর-জানুয়ারির কড়া শীতে ত্বক অনেক কম কষ্ট পাবে। Product আসল কি না যাচাই করতে চাইলে পড়ুন অরিজিনাল skincare product চেনার গাইড।
কোনটা আপনার ত্বকে মানাবে বুঝতে না পারলে আমাদের Facebook page-এ inbox করুন। Skin type আর সমস্যার কথা জানালে আমরা মানানসই product বেছে দেব।
